나이가 들면 왜 밤에 잠 못 이루고 뒤척이는 걸까요? 젊을 땐 눕기만 하면 잠들었는데... 이제는 밤새 깨고 또 깨고! 이런 변화, 나만 그런 게 아니랍니다!  노년기 불면증은 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는데, 주요 원인은 다음과 같습니다.   나이 들수록 잠 못 자는 이유    1) 생체 리듬 변화 나이가 들면 생체 시계가 앞당겨져 일찍 잠들고 일찍 깨는 경향이 있어요. 또, 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비도 줄어들어 잠들기 어려워지죠  2) 건강 문제 관절염, 고혈압, 수면 무호흡증 등 여러 질환이 수면을 방해할 수 있어요. 특히 밤에 화장실을 자주 가게 되면 깊은 잠을 자기 어렵죠 3) 스트레스 & 우울증 은퇴, 사별 등으로 인한 스트레스나 우울증은 불면증의 주요 원인이 될 수 있어요..

따사로운 햇살 아래서의 야외 활동은 정말 즐겁죠. 하지만 강한 자외선에 무방비로 노출되면 피부 건강에 좋지 많은 영향을 미칠 수 있어요.  자외선은 피부 노화를 가속화하고, 기미, 주근깨, 심할 경우 피부암까지 일으킬 수 있기 때문이죠. 그래서 자외선 차단은 이제 선택이 아닌 필수랍니다. 지금부터 자외선으로부터 피부를 지킬 수 있는 효과적인 방법에 대해 알아볼게요! 언제, 어떤 자외선을 조심해야 할까요?    UVA는 피부 깊숙이 침투하여 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하고, UVB는 피부 표면에 작용하여 화상을 일으키고 DNA 손상을 유발합니다.   ▶UVA: 피부 노화 (주름, 탄력 저하)의 주범! ▶UVB: 피부 화상 (햇볕에 탔을 때 빨갛게 달아오르는 현상)의 주범!  이 두 가지 자외선은 사계절..

혹시 부모님이나 주변 어르신의 기억력 감퇴가 걱정되시나요? 혹은 치매 예방을 위한 특별한 활동을 찾고 계신가요? 그렇다면 주목! 색칠 공부가 단순한 놀이를 넘어 치매 예방과 인지 기능 향상에 탁월한 효과를 발휘한답니다. 지금부터 색칠 공부의 놀라운 효과와 어르신 인지 프로그램으로 활용하는 방법을 알아보고, 사랑하는 가족의 뇌 건강을 지켜주세요!    컬러링북 coloringbook.yesoljun.com 색칠 공부, 뇌를 깨우는 마법이에요!  색칠 공부는 어린 시절 추억을 떠올리게 하는 즐거운 활동일 뿐만 아니라, 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 훌륭한 인지 프로그램이에요.  ▶ 뇌 운동 효과: 색칠 공부는 뇌의 다양한 영역을 자극하여 인지 기능을 향상시켜요. 색깔을 선택하고 조합하는 과정은 시각적 인지 ..

여름이 되면 더위를 피해 시원한 곳으로 떠나거나 야외 활동을 즐기는 분들이 많아지죠. 하지만 당뇨병 환자라면 즐거운 여름휴가를 망치는 불청객, 저혈당에 주의해야 해요.   당뇨환자 콩국수 먹어도 될까?   저혈당, 여름철에 더 위험한 이유는?      1) 탈수 땀을 많이 흘리면 몸속 수분이 부족해져 혈당이 더 쉽게 떨어질 수 있어요. 2) 식사 불규칙 여행이나 야외 활동 중에는 식사 시간이 불규칙해지거나 식사량이 줄어들어 저혈당 위험이 높아져요. 3) 운동량 증가 평소보다 활동량이 많아지면 혈당 소모량이 늘어나 저혈당이 발생하기 쉬워요.  4) 고온 환경 더운 날씨는 인슐린 흡수 속도를 높여 저혈당 위험을 증가시켜요.       저혈당 응급상황, 이런 증상이 나타난다면?      1) 두근두근 심장 떨..

혹시 당뇨병 때문에 고생 중이신가요? 그렇다면 발 건강에도 꼭 신경 써야 해요! 왜냐하면 당뇨병은 우리 발을 괴롭히는 주범이거든요.  당뇨병 때문에 신경이 손상되고 혈액순환이 잘 안되면 발이 무감각해지고 상처가 잘 낫지 않아요. 심하면 발 궤양, 감염, 심지어 절단까지 될 수 있다는 사실!  하지만 너무 걱정 마세요! 오늘 알려드리는 꿀팁만 잘 따라 하면 건강하고 예쁜 발을 지킬 수 있답니다.   혹시 내 발도 위험 신호? 🚨 당뇨병 발 증상 체크리스트     ▶ 찌릿찌릿! 발이 저려요: 발이나 다리가 저릿저릿하거나 마치 뭔가 덮여 있는 것처럼 감각이 둔해진다면 신경이 손상된 걸 수도 있어요.   ▶ 아이고, 발이 뜨거워! : 발바닥이 화끈거리거나 불에 데인 것처럼 아프다면 혈액순환이 잘 안 되는 거예..