안녕하세요 🙋‍♀️  당뇨병 진단받고 막막하셨죠? 식단 조절부터 약 복용까지 신경 쓸 게 너무 많아 답답하실 텐데요, 운동까지 포기할 순 없잖아요! 하지만 당뇨병 환자는 운동도 아무렇게나 하면 안 된다는 사실, 알고 계셨나요? 자칫 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있거든요. 그래서 준비했습니다! 당뇨병 환자에게 위험한 운동부터 안전하게 운동하는 방법까지, 꼼꼼하게 알려드릴게요!  당뇨병 환자, 이 운동은 절대 금물!▶ 거꾸리 운동: 당뇨병 환자는 혈관이 약해져 있는 경우가 많아요. 거꾸로 매달리면 뇌나 안구 쪽 혈관에 과도한 압력이 가해져 망막 출혈이나 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. ▶ 무리한 아령 운동: 당뇨병 환자는 어깨 힘줄이 약해져 오십견이나 회전근개파열이 발생하기 쉬워요. 무거운 아령을 들..

안녕하세요🙋‍♀️   20대, 30대에도 당뇨병 환자가 급증하는 요즘, 젊다고 방심하시면 안되요. 특히 당뇨병은 '당뇨망막병증'이라는 위험한 눈 질환을 불러올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 조기 발견과 적절한 관리가 중요한 당뇨망막병증, 지금부터 함께 알아보고 소중한 눈 건강을 지켜요!  당뇨망막병증, 젊은 당뇨 환자의 눈 건강을 위협!당뇨망막병증은 당뇨병으로 인해 망막 혈관이 손상되어 발생하는 합병증이에요. 초기에는 특별한 증상이 없어 발견되기 어려울 수 있지만, 점차 시력 저하, 변시증(사물이 휘어져 보이는 증상), 비문증(눈앞에 먼지나 벌레 같은 것이 떠다니는 것처럼 보이는 증상) 등이 나타날 수 있습니다. 정기 검진으로 조기 발견과 관리가 중요!젊은 당뇨 환자들은 증상이 없더라도 정기적인 안..

안녕하세요  🙋‍♀️ 푹푹 찌는 여름, 혈당 관리까지 신경 쓰려니 너무 힘드시죠? 하지만 걱정 마세요! 여름철 당뇨 관리, 생각보다 어렵지 않아요! 시원하고 맛있는 오이가 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라, 여름철 건강까지 챙겨준다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 당뇨병 전문가들이 알려주는 여름철 당뇨 관리 꿀팁을 알아보고, 건강하고 시원한 여름 보내세요!    냉콩국수, 냉채, 오이냉국으로 입맛도 혈당도 잡아요여름철 입맛 없을 땐 시원한 냉콩국수, 냉채, 오이냉국이 최고죠!  특히 오이는 95%가 수분으로 이루어져 갈증 해소에 좋고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 도와 혈압 관리에도 도움을 준답니다. 혈당 부담 없는 오이, 여름철 당뇨 식단에 꼭 추가해 보세요! 규칙적인 식사 시간은 혈당 관리..

안녕하세요 🙋‍♀️ 당뇨병 관리, 결코 쉽지 않죠? 혈당 조절부터 식단 관리, 약물 치료까지... 하지만 희망을 잃지 마세요! 영국 에버딘대 연구진의 최신 연구 결과에 따르면, 일주일에 5시간 꾸준한 운동만으로도 당뇨 환자의 건강이 크게 개선된다고 합니다! 일주일 5시간 운동, 놀라운 효과가 기다려요연구팀은 8주 동안 운동이 당뇨병 환자의 지질대사에 미치는 영향을 관찰했습니다. 그 결과, 규칙적인 운동을 한 당뇨병 환자들은 아래와 같은 긍정적 변화를 경험했어요. ✅ 체중 감소 ✅ 인슐린 감수성 향상 ✅ 콜레스테롤, 중성지방, 공복 혈당 수치 개선 이는 운동이 체내 포화지방을 에너지로 전환시켜주기 때문인데요. 운동으로 건강을 되찾을 수 있다니, 정말 놀라운 사실 아닌가요? 이뿐만이 아닙니다! 운동은 당뇨 ..

안녕하세요🙋‍♀️  오늘은 우리 귀 건강에 숨어있는 치매 예방의 비밀을 알려드리려고 해요. 이명이나 난청으로 고생하시는 분들, 주목해 주세요! 단순한 불편함을 넘어, 치매 발병 위험까지 높아질 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? EBS '귀하신 몸'에서 난청과 치매의 관계를 집중 조명했는데요, 충격적인 연구 결과가 밝혀졌어요. 난청을 방치하면 치매 발병률이 무려 5배나 증가할 수 있다고 합니다! 그렇다면 난청이 어떻게 우리 뇌 건강을 위협하는 걸까요? 난청, 치매로 가는 무서운 징검다리 1. 뇌 기능 저하 🧠 ▶ 난청은 뇌가 소리를 처리하는 데 더 많은 에너지를 쓰게 해요. ▶ 다른 인지 기능에 쓰일 에너지를 빼앗아 가죠. 2. 뇌 구조 변화 🌋 ▶ 난청이 계속되면 뇌의 청각 피질이 위축되고..