안녕하세요 🙋‍♀️ 눈꺼풀이 갑자기 파르르 떨려서 당황하신 적 있으신가요? 대부분은 일시적인 현상이지만, 몇 달씩 지속되거나 불편함을 느끼는 경우도 있어요. 큰 병은 아닐까 걱정되시죠? 오늘은 눈꺼풀 떨림의 원인과 해결 방법을 꼼꼼하게 알려드릴게요!  눈꺼풀 떨림, 왜 생기는 걸까요?눈꺼풀 떨림은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요.▶ 피로, 스트레스, 과로: 몸이 피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 눈 주변 근육이 민감해져 떨릴 수 있어요.  ▶ 영양 불균형: 마그네슘이나 비타민 B12가 부족하면 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다.  ▶ 안구 건조증: 눈이 건조하면 눈을 자주 깜빡이게 되고, 이로 인해 눈꺼풀 근육이 피로해져 떨림이 나타날 수 있습니다.  ▶ 카페인, 알코올 과다 섭취: 카페인이나 알코..

안녕하세요 🙋‍♀️ 맛있고 간편해서 자주 찾게 되는 냉동식품, 과자, 라면, 햄... 혹시 이 음식들이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요?  이들은 바로 초가공식품으로, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 암 등 다양한 질병의 위험을 높이는 주범으로 꼽힙니다.목차 초가공식품, 왜 위험할까? ▶ 높은 열량, 낮은 영양: 초가공식품은 맛을 내기 위해 설탕, 지방, 나트륨을 듬뿍 넣어 열량은 높지만, 정작 우리 몸에 필요한 비타민, 무기질, 섬유질은 부족해요. ▶ 식품 첨가물 범벅: 방부제, 착색료, 향미 증진제 등 다양한 식품 첨가물이 들어있어 건강에 악영향을 줄 수 있어요. ▶ 음식 중독 유발: 초가공식품의 강렬한 맛은 뇌를 자극해 계속 먹고 싶게 만들어요. 흡연처럼 중독성이 강해서 끊기 어렵답니..

안녕하세요 🙋‍♀️  당뇨병 진단받고 혈당 관리에만 신경 쓰셨나요? 하지만 당뇨병은 혈관뿐만 아니라 신경까지 손상시킬 수 있다는 사실! 방치하면 손발 저림, 감각 이상, 소화 불량 등 다양한 증상을 유발하는 '당뇨 신경병증'으로 이어질 수 있어요. 당뇨 신경병증, 삶의 질을 떨어뜨리는 복병! 당뇨 신경병증은 높은 혈당이 오랫동안 지속되면서 신경에 손상을 입혀 발생하는 합병증이에요. 손발 저림, 감각 이상, 근육 약화, 소화 장애, 어지럼증, 발기 부전 등 다양한 증상을 유발하여 삶의 질을 크게 떨어뜨리죠.  당뇨 신경병증, 이런 증상이 나타난다면? ▶ 손발 저림 & 따끔거림: 마치 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌, 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴질 수 있어요. ▶ 감각 이상: 뜨거운 물에 데었는데도..

힘든 일 겪으면 홧김에 "홧병으로 늙겠다"라는 말, 혹시 해보셨나요? 농담처럼 던진 말이지만, 최근 연구 결과를 보면 젊은 시절 겪은 스트레스가 정말로 뇌 건강을 해치고 치매 위험을 높일 수 있다고 해요.    젊은 시절 스트레스, 뇌에 독이 된다?   스페인 바르셀로나 글로벌 보건 연구소 연구팀에 따르면, 청년·중년기에 겪은 이별, 실직 등 극심한 스트레스는 수십 년 후 알츠하이머병 발병 위험을 높일 수 있다고 합니다.    ▶ 스트레스, 뇌 속 독성 단백질 증가: 연구 결과, 젊은 시절 큰 스트레스를 경험한 사람들은 뇌 속에 알츠하이머병을 유발하는 베타 아밀로이드와 타우 단백질 수치가 더 높게 나타났어요.  ▶ 뇌 발달 저해 & 노화 가속: 젊은 시절은 뇌가 발달하는 중요한 시기인데, 이때 스트레스를..

안녕하세요 🙋‍♀️   혹시 치매 가족력 때문에 걱정이신가요? 아니면 벌써부터 건망증이 심해져 걱정이 앞서나요? 하지만 너무 걱정 마세요! 치매는 유전적인 요인뿐만 아니라 생활 습관으로도 충분히 예방하고 관리할 수 있답니다. 최근 한양대병원 김희진 교수는 치매 유전자를 가진 80대 삼 남매가 10년 넘게 건강한 삶을 유지하고 있는 사례를 소개하며, 적극적인 치료와 건강한 생활 습관의 중요성을 강조했습니다. 치매의 위험 요인에는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 만성질환과 비만, 흡연, 과도한 음주, 운동 부족 등의 잘못된 생활습관도 있다는 점, 기억하세요!   젊은 뇌 유지하는 7가지 습관, 지금 바로 실천하세요! 1. 하루 일과 분석하기: 하루 동안 무엇을 했는지, 어떤 감정을 느꼈는지 기록하며 자신의..