안녕하세요 🙋‍♀️  당뇨병 관리, 식단 조절과 운동만으로는 부족하다고 느껴지시나요?  혈당 조절과 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 건강 보조 식품을 소개해 드릴게요!  단, 어떤 보조 식품이든 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 중요하다는 점 잊지 마세요!   혈당 조절과 합병증 예방에 도움을 주는 건강 보조 식품 10가지 💊 1️⃣ 알파 리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA): 항산화 작용을 통해 신경 손상을 예방하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2️⃣ 비타민 D: 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 기여할 수 있습니다. 3️⃣ 크롬: 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 돕고 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 4️⃣ 계피: 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 ..

안녕하세요 🙋‍♀️ 갑작스러운 코피로 당황한 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?  코피가 멈추지 않을 때는 적절한 응급처치가 정말 중요한데요. 오늘은 코피를 효과적으로 멈추는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! 이런 응급상황에 대처하는 방법을 알아두면 많은 도움이 될 거예요.   1.  자세가 중요해요! 앉아서 머리를 앞으로 기울이세요. (❌ 뒤로 젖히지 마세요!)  ▶ 코피가 날 때는 머리를 뒤로 젖히면 안 돼요▶ 바르게 앉아서 머리를 약간 앞으로 숙이는 게 좋아요. ▶ 이렇게 하면 코피가 기도를 막는 것을 방지할 수 있어요. 2. 코를 부드럽게 압박하세요.  ▶ 콧등과 코끝 사이의 부드러운 부분을 살살 눌러주세요.  ▶ 5분에서 10분 정도 꾹 누르고 있으면 코피가 줄어들 거예요.  ▶ 압박..

오늘은 노인 당뇨병 환자분들을 위한 특별한 식사법을 소개해 드리려고 해요. 바로 '가위 바위 보' 식사법인데요, 이 방법은 노인 당뇨병 환자들의 건강한 식단 관리를 위해 고안된 것으로, 영양 균형도 맞추면서 혈당 관리에도 도움이 된답니다! '가위 바위 보' 식사법은 한 끼 식사에서 채소 반찬은 '가위'처럼 두 종류 이상, 밥은 '바위'처럼 적당량만, 단백질 식품은 '보'처럼 손바닥 크기로 섭취하는 방법을 말해요. 이렇게 각 식품군의 양을 조절함으로써 영양소를 골고루 섭취하면서도 혈당 관리에 도움을 줄 수 있죠.  가위: 채소 반찬 두 종류 이상 먹기  ▶ 한 끼 식사에 채소 반찬을 두 종류 이상 포함시키세요. ▶ 다양한 영양소 섭취가 가능해요. ▶ 단, 당도가 높은 과일보다는 당도가 낮은 채소를 ..

안녕하세요🙋‍♀️ 오늘은 우리가 종종 겪을 수 있지만, 간과하기 쉬운 건강 문제인 '다리 부종'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 다리가 붓는 것, 단순히 피로의 증상이라고 생각하셨나요?  하지만 이는 질병의 징후일 수도 있다는 사실! 이번 글에서는 다리 부종의 주요 원인과 치료법, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  1. 다리 부종의 다양한 원인들  ▶ 장시간 서 있거나 앉아있는 생활 습관  ▶ 심부전, 신장 및 간 질환 등의 내과적 문제  ▶ 정맥류, 림프계 이상 등의 혈관 문제  ▶ 신체 다른 부위의 감염  2.  다리 부종, 어떻게 치료?  ▶ 원인에 따른 맞춤 치료가 필요  ▶ 심장, 신장 문제로 인한 부종은 약물 치료가 도움 될 수 있음▶ 생활습관 개선, 운동, 저염식, 다리..

안녕하세요🙋‍♀️  다이어트를 하면서 맛있는 음식을 포기해야 한다고 생각하셨나요? 하지만 체중 감량이나 체지방 감소에 도움이 되는 음식들 중에는 의외로 맛있고 건강한 선택지들이 많답니다! 이런 음식들은 대사 건강을 향상시키고, 식이섬유 섭취를 늘려주며, 장기적으로는 체중 관리에도 도움이 됩니다.  그 중에서도 오늘은 체지방 감소에 특히 효과적인 7가지 음식을 소개해 드리려고 해요. 같이 살펴볼까요?   1. 덜 익은 바나나 - 저항성 전분의 보고 ▶ 덜 익은 바나나에는 저항성 전분이 풍부▶ 이 저항성 전분은 소화되지 않고 장까지 도달해 유익한 역할▶ 포만감 증가, 식욕 감소, 대사 촉진 등의 효과로 체중 감량과 체지방 감소에 도움2. 아보카도 - 건강한 지방의 훌륭한 공급원 ▶ 아보카도에는 건강에 좋은..