이별, 실직... 젊은 시절 '스트레스' 치매 부른다? 뇌 건강 지키는 마음 관리법!

힘든 일 겪으면 홧김에 "홧병으로 늙겠다"라는 말, 혹시 해보셨나요? 농담처럼 던진 말이지만, 최근 연구 결과를 보면 젊은 시절 겪은 스트레스가 정말로 뇌 건강을 해치고 치매 위험을 높일 수 있다고 해요. 

 

 

젊은 시절 스트레스, 뇌에 독이 된다?

 

 

스페인 바르셀로나 글로벌 보건 연구소 연구팀에 따르면, 청년·중년기에 겪은 이별, 실직 등 극심한 스트레스는 수십 년 후 알츠하이머병 발병 위험을 높일 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

▶ 스트레스, 뇌 속 독성 단백질 증가: 연구 결과, 젊은 시절 큰 스트레스를 경험한 사람들은 뇌 속에 알츠하이머병을 유발하는 베타 아밀로이드와 타우 단백질 수치가 더 높게 나타났어요.

 

 

▶ 뇌 발달 저해 & 노화 가속: 젊은 시절은 뇌가 발달하는 중요한 시기인데, 이때 스트레스를 받으면 뇌 발달이 저해되고 노화가 빨라질 수 있다는 거죠.

 

 

 

 

 

 

 

마음의 병, 몸의 병으로... 우울증도 치매 위험 높여

 

 

스트레스는 우울증으로 이어지기 쉽고, 우울증은 또 다른 치매 위험 요인이 됩니다.

 

 

 

 

▶ 우울증, 뇌 기능 저하 초래

 

우울증은 기억력, 집중력, 판단력 등 인지 기능을 저하시키고 뇌의 노화를 가속화할 수 있습니다.

 

 

▶ 스트레스 + 우울증

 

치매 위험 UP! 젊은 시절 스트레스로 인한 트라우마가 우울증으로 이어지고, 이는 치매 발병 위험을 더욱 높입니다.

 

 

 

젊은 뇌, 건강하게 지키는 방법! 

 

 

 

 

▶ 스트레스 관리, 지금부터 시작

 

명상, 요가, 운동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하세요. 

 

 

▶ 긍정적인 마음 갖기

 

힘든 일이 있더라도 긍정적인 마음을 유지하고, 주변 사람들과의 관계를 통해 사회적 지지를 얻는 것이 중요합니다. 

 

 

▶ 우울증 치료

 

우울증 증상이 있다면 방치하지 말고 전문가의 도움을 받아 적극적으로 치료하세요.

 

 

▶ 정기적인 검진

 

40세 이후부터는 정기적인 건강 검진을 통해 뇌 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 

 

젊은 시절의 스트레스, 미래의 건강을 좌우할 수 있습니다! 지금부터 뇌 건강을 위한 노력을 시작하고, 치매 걱정 없는 행복한 노년을 준비하세요!