즐거운 물놀이, 하지만 언제든 예상치 못한 사고는 발생할 수 있습니다. 특히 물에 빠졌을 때 당황하면 생존 가능성이 낮아지죠. 지금부터 물에 빠졌을 때 생존 확률을 높이는 방법과 응급처치 요령을 자세히 알아보겠습니다. 침착하게 물 위로 떠오르기     ▶ 심호흡! 팔다리 넓게 벌리고 누워요 물에 빠지면 본능적으로 허우적대기 쉽지만, 침착하게 심호흡을 하고 팔과 다리를 넓게 벌려 물 위에 눕듯이 몸을 띄우세요. ▶ 주변 물체를 활용! 주변에 잡을 수 있는 물체(튜브, 스티로폼 등)가 있다면 잡고 버티세요. ▶ "살려주세요!" 큰 소리로 외치세요! 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것도 잊지 마세요. ▶ 부력을 이용한 배영 자세 천천히 팔다리를 움직이면서 배영 자세를 취하면 몸을 물 위로 띄우는 데 도움이 됩..

안녕하세요 🙋‍♀️ "아얏!" 계단을 오르다가, 운동을 하다가, 잠에서 깨어나 몸을 뻗다가... 살면서 한 번쯤은 경험해 봤을 '쥐'! 그 순간만큼은 온몸이 굳어버리고 쥐 난 부위가 타들어 가는 것 같은 고통에 휩싸이게 되죠. 쥐는 근육이 갑작스럽게 수축하면서 나타나는 통증입니다. 일상생활 속 작은 움직임에도 찾아올 수 있기 때문에 누구도 쥐로부터 안전할 수 없어요. 특히 야간에 종아리에 쥐가 나는 '야간 하지 경련'은 수면을 방해하는 불청객이기도 하죠. 하지만 당황하지 마세요!  쥐는 올바른 응급처치법만 알고 있다면 충분히 극복할 수 있습니다. 지금부터 쥐가 났을 때 부위별 대처법과 예방법까지 총정리해 드리겠습니다. 함께 따라 해보시고, 건강한 근육으로 더 활기찬 일상을 만들어 보아요!   종아리 쥐..

안녕하세요 🙋‍♀️ 건강하고 활기찬 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 바로 아침 공복에 건강한 음식을 섭취하는 것입니다!  특히 사과, 당근, 양배추는 아침 공복에 먹으면 더욱 효과적인 슈퍼푸드라는 소문이 있는데요, 과연 사실일까요? 오늘은 아침 공복에 사과, 당근, 양배추를 먹는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 주의해야 할 점은 없는지 자세히 알아보고, 맛과 건강을 동시에 잡는 똑똑한 습관을 함께 만들어 봐요!  아침 사과는 금사과사과는 펙틴, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부해 아침 공복에 섭취하기 좋은 과일입니다. ▶ 소화 촉진: 사과의 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 소화를 돕습니다. ▶ 에너지 충전: 사과의 과당은 빠르게 에너지로 전환되어..

안녕하세요 🙋‍♀️  갑자기 쓰러진 사람, 숨을 쉬지 않고 맥박도 느껴지지 않는다면? 바로 심정지 상태입니다.  이때 골든타임 4분 안에 심폐소생술과 자동심장충격기를 사용하면 소중한 생명을 구할 수 있습니다. 어렵고 복잡할 것 같다고요? 걱정 마세요! 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 심폐소생술과 자동심장충격기 사용법을 차근차근 알려드릴게요!  심폐소생술(CPR) 방법  심폐소생술은 심장이 멈췄을 때 인공적으로 혈액을 순환시키고 호흡을 돕는 응급처치입니다.  1️⃣ 안전 확인: 주변 환경이 안전한지 확인하고, 환자에게 "괜찮으세요?"라고 큰 소리로 물어봅니다.  2️⃣ 119 신고: 환자가 의식이 없다면 즉시 119에 신고하고, 주변 사람들에게 도움을 요청해 자동심장충격기(AED)를 가져다 달라고 부탁하..

안녕하세요 🙋‍♀️ 달콤한 냄새가 아닌, 텁텁하고 불쾌한 단내가 아침 입속을 맴돈다면?  단순히 입 냄새라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 사실 건강 이상 신호일 수 있다는 사실! 특히 당뇨병 환자에게서는 아침 공복 시 입에서 단내가 나는 경우가 흔한데요.오늘은 아침 입에서 단내가 나는 원인과 관련 질환, 그리고 해결 방법까지 자세히 알아볼게요! 입에서 단내 나는 이유는? ▶ 구강 건조: 입안이 건조해지면 침 분비량이 줄어들고, 세균 번식이 활발해져 단내가 날 수 있습니다. ▶ 소화 불량: 위장 기능이 저하되면 음식물이 제대로 소화되지 않아 단내가 발생할 수 있습니다. ▶ 축농증, 비염: 코 질환으로 인해 입으로 숨을 쉬는 경우, 입안이 건조해져 단내가 날 수 있습니다. ▶ 간 질환: 간 기능이 저하되면 ..