안녕하세요 🙋♀️ 당뇨병 관리, 결코 쉽지 않죠? 혈당 조절부터 식단 관리, 약물 치료까지... 하지만 희망을 잃지 마세요! 영국 에버딘대 연구진의 최신 연구 결과에 따르면, 일주일에 5시간 꾸준한 운동만으로도 당뇨 환자의 건강이 크게 개선된다고 합니다! 일주일 5시간 운동, 놀라운 효과가 기다려요연구팀은 8주 동안 운동이 당뇨병 환자의 지질대사에 미치는 영향을 관찰했습니다. 그 결과, 규칙적인 운동을 한 당뇨병 환자들은 아래와 같은 긍정적 변화를 경험했어요. ✅ 체중 감소 ✅ 인슐린 감수성 향상 ✅ 콜레스테롤, 중성지방, 공복 혈당 수치 개선 이는 운동이 체내 포화지방을 에너지로 전환시켜주기 때문인데요. 운동으로 건강을 되찾을 수 있다니, 정말 놀라운 사실 아닌가요? 이뿐만이 아닙니다! 운동은 당뇨 ..
여름이 되면 더위를 피해 시원한 곳으로 떠나거나 야외 활동을 즐기는 분들이 많아지죠. 하지만 당뇨병 환자라면 즐거운 여름휴가를 망치는 불청객, 저혈당에 주의해야 해요. 당뇨환자 콩국수 먹어도 될까? 저혈당, 여름철에 더 위험한 이유는? 1) 탈수 땀을 많이 흘리면 몸속 수분이 부족해져 혈당이 더 쉽게 떨어질 수 있어요. 2) 식사 불규칙 여행이나 야외 활동 중에는 식사 시간이 불규칙해지거나 식사량이 줄어들어 저혈당 위험이 높아져요. 3) 운동량 증가 평소보다 활동량이 많아지면 혈당 소모량이 늘어나 저혈당이 발생하기 쉬워요. 4) 고온 환경 더운 날씨는 인슐린 흡수 속도를 높여 저혈당 위험을 증가시켜요. 저혈당 응급상황, 이런 증상이 나타난다면? 1) 두근두근 심장 떨..
혹시 당뇨병 때문에 고생 중이신가요? 그렇다면 발 건강에도 꼭 신경 써야 해요! 왜냐하면 당뇨병은 우리 발을 괴롭히는 주범이거든요. 당뇨병 때문에 신경이 손상되고 혈액순환이 잘 안되면 발이 무감각해지고 상처가 잘 낫지 않아요. 심하면 발 궤양, 감염, 심지어 절단까지 될 수 있다는 사실! 하지만 너무 걱정 마세요! 오늘 알려드리는 꿀팁만 잘 따라 하면 건강하고 예쁜 발을 지킬 수 있답니다. 혹시 내 발도 위험 신호? 🚨 당뇨병 발 증상 체크리스트 ▶ 찌릿찌릿! 발이 저려요: 발이나 다리가 저릿저릿하거나 마치 뭔가 덮여 있는 것처럼 감각이 둔해진다면 신경이 손상된 걸 수도 있어요. ▶ 아이고, 발이 뜨거워! : 발바닥이 화끈거리거나 불에 데인 것처럼 아프다면 혈액순환이 잘 안 되는 거예..
안녕하세요 🙋♀️ 당뇨병 관리, 식단 조절과 운동만으로는 부족하다고 느껴지시나요? 혈당 조절과 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 건강 보조 식품을 소개해 드릴게요! 단, 어떤 보조 식품이든 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 중요하다는 점 잊지 마세요! 혈당 조절과 합병증 예방에 도움을 주는 건강 보조 식품 10가지 💊 1️⃣ 알파 리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA): 항산화 작용을 통해 신경 손상을 예방하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2️⃣ 비타민 D: 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 기여할 수 있습니다. 3️⃣ 크롬: 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 돕고 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 4️⃣ 계피: 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 ..
오늘은 노인 당뇨병 환자분들을 위한 특별한 식사법을 소개해 드리려고 해요. 바로 '가위 바위 보' 식사법인데요, 이 방법은 노인 당뇨병 환자들의 건강한 식단 관리를 위해 고안된 것으로, 영양 균형도 맞추면서 혈당 관리에도 도움이 된답니다! '가위 바위 보' 식사법은 한 끼 식사에서 채소 반찬은 '가위'처럼 두 종류 이상, 밥은 '바위'처럼 적당량만, 단백질 식품은 '보'처럼 손바닥 크기로 섭취하는 방법을 말해요. 이렇게 각 식품군의 양을 조절함으로써 영양소를 골고루 섭취하면서도 혈당 관리에 도움을 줄 수 있죠. 가위: 채소 반찬 두 종류 이상 먹기 ▶ 한 끼 식사에 채소 반찬을 두 종류 이상 포함시키세요. ▶ 다양한 영양소 섭취가 가능해요. ▶ 단, 당도가 높은 과일보다는 당도가 낮은 채소를 ..