안녕하세요🙋‍♀️  우리 몸은 항상 우리에게 건강에 대한 신호를 보내고 있어요. 그 중 하나가 바로 '땀'입니다. 땀은 우리 몸이 체온을 조절하기 위해 사용하는 자연스러운 메커니즘이에요. 더운 날씨에 땀을 흘리는 것은 정상이지만, 평소보다 과도한 양의 땀을 흘리는 것은 건강에 이상이 있다는 경고일 수 있습니다.  특히 당뇨병이나 당뇨병 전 단계에 있는 분들은 주의가 필요해요! 당뇨병은 혈중 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 발견이 쉽지 않은데요. 이런 상황에서 과도한 땀은 당뇨병을 알리는 중요한 신호가 될 수 있습니다. 그렇다면 과도한 땀이 어떻게 당뇨병과 연관되어 있을까요? 지금부터 당뇨병의 초기 증상, 과도한 땀과 당뇨병의 관계, 그리고 땀이 우리 ..

안녕하세요 🙋‍♀️ 당뇨약과 술, 함께 섭취해도 될까요? 🍺당뇨로 고생하시는 분들에게 술은 참 딜레마인 것 같아요. 특히 당뇨약을 드시는 분이라면 술 한 잔도 쉽게 마시기 힘들죠. 오늘은 당뇨약과 술의 상호작용, 그리고 당뇨 관리에 술이 어떤 영향을 미치는지 살펴보도록 할게요.  당뇨약과 술, 위험한 조합일 수 있어요 당뇨약과 술은 함께 섭취하기에 좋은 조합이 아니에요. 술은 우리 몸의 혈당 조절을 방해할 뿐만 아니라, 어떤 당뇨약과는 심각한 부작용을 일으킬 수 있거든요. 예를 들면, 메트포민을 드시는 분이 과한 양의 술을 마시면 젖산중독증이라는 위험한 상태에 빠질 수 있어요. 젖산중독증은 혈액 내 젖산이 너무 많아져서 생기는 건데, 심하면 생명이 위태로울 수도 있죠. 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약..

안녕하세요:) 여러분! 🙋‍♀️ 현대인의 바쁜 일상 속에서 운동 부족은 너무나 흔한 문제로 자리 잡았는데요.  그런데 이런 운동 부족이 우리 몸의 혈당 조절에 어떤 영향을 미치는지 알고 계셨나요?  오늘은 운동 부족으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제, 특히 혈당과 관련된 위험성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다!  1.  운동 부족이 혈당 조절 능력을 감소시킨다고?  ▶  정기적인 운동은 인슐린 효율을 높여 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. ▶ 하지만 운동이 부족하면 인슐린 기능이 저하되어 혈당 조절이 어려워질 수 있어요! ▶ 운동으로 활성화된 근육 세포가 포도당을 에너지로 사용하는데, 이 과정이 줄어들면 혈액 내 포도당 수치가 높아집니다.  2. 체중 증가와 대사 증후군의 위험까지?  ▶ 운동 부..

안녕하세요:) 오늘은 당뇨 관리에 빼놓을 수 없는  과일 섭취에 대해 알아보려고 해요.  당뇨인에게 과일은 중요한 영양소를 제공하지만,  혈당에 미치는 영향도 고려해야 하죠.  그래서 오늘은 혈당 관리에 도움이 되는  다섯 가지 저당 과일을 소개하려고 합니다. 함께 건강한 간식 옵션을 찾아볼까요?  혈당 관리에 좋은 저당 과일 Best 5!1. 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리)   ▶ 낮은 GI로 혈당 급등 없이 건강하게! ▶ 항산화제, 섬유질, 비타민까지 풍부해 일석삼조2. 체리   ▶ 낮은 GI 과일로 당뇨인에게 안성맞춤 ▶ 안토시아닌 풍부해 염증 예방과 심장 건강에도 굿!  3. 사과   ▶ 풍부한 섬유질로 혈당 상승 억제 ▶ 껍질의 퀘르세틴, 인슐린 저항성 개선에 효과적  4. 복숭아   ..

안녕하세요:) 당뇨로 고민하는 여러분!  오늘은 당뇨 관리에 빼놓을 수 없는 운동에 대해 이야기해 보려고 해요.   건강한 식단, 꾸준한 운동, 정기 검진은  당뇨 관리의 3대 축이라고 할 수 있죠  특히, 운동은  혈당 조절, 체중 관리, 심장 건강에  큰 도움이 됩니다.  하지만 당뇨인에게 모든 운동이 안전한 건 아니랍니다.  오늘은 당뇨 환자가 주의해야 할 운동과  운동 시 유의사항에 대해 알아볼게요.  이런 운동은 주의하세요!1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) ▶ 심장에 부담을 주고 혈당을 급격히 높일 수 있어요 ▶ 특히 심혈관 질환이나 신경 합병증이 있다면 더욱 주의!2. 무리한 웨이트 트레이닝     ▶ 과도한 중량은 혈압을 급격히 올리고 시력 문제를 악화시킬 수 있어요 ▶ 호흡 곤란을 ..