"바둑" 치매 걱정 덜어주는 뇌 건강 비법

안녕하세요 🙋‍♀️  

혹시 부모님의 기억력 감퇴가 걱정되시나요? 혹은 본인의 건망증이 심해져 불안하신가요? 우리 나이에 건강이 최고죠! 특히 뇌 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다.

희소식이 있습니다. 치매는 예방이 가능하고, 그 해답은 우리에게 친숙한 "바둑"에 있습니다. 바둑은 단순한 게임이 아니라 두뇌 활동을 촉진하여 뇌 건강 증진에 탁월한 효과가 있는 두뇌 스포츠입니다. 젊을 때부터 꾸준히 바둑을 두면 치매 예방에 도움을 받고 젊고 건강한 뇌를 유지할 수 있습니다.

 

바둑, 어떻게 뇌 건강에 도움을 줄까?

 

 

 

1️⃣ 뇌 기능 활성화: 바둑은 복잡한 수 계산과 전략적 사고를 요구하여 전두엽, 두정엽 등 뇌의 다양한 영역을 활성화시킵니다. 이는 기억력, 집중력, 문제 해결 능력, 공간 지각 능력 등 다양한 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

2️⃣ 뇌 신경망 강화: 바둑은 새로운 뇌 신경망을 형성하고 기존 신경망을 강화합니다. 뇌 신경망이 촘촘하게 연결될수록 뇌 기능이 활발해지고 치매 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

3️⃣ 스트레스 감소 및 정신 건강 증진: 바둑에 집중하는 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 감소하고 행복 호르몬 엔도르핀 분비는 촉진됩니다. 이는 스트레스 해소 및 정신 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

과학으로 입증된 바둑의 효과!

 

 

서울대학교병원 연구팀의 연구 결과에 따르면, 60세 이상 노인들이 1년간 바둑 교육을 받았을 때 인지 기능이 향상되고 치매 발병률이 감소하는 효과를 보였습니다. 또한, 미국 국립보건원(NIH) 연구에서는 바둑 전문가들의 뇌가 일반인에 비해 회백질 밀도가 높고 인지 기능 관련 영역이 더 발달되어 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

 

바둑, 시작하기 어렵지 않아요!

 

 

1️⃣ 바둑 규칙 익히기: 인터넷 강좌, 유튜브 영상, 바둑 학원 등 다양한 방법으로 쉽고 재미있게 바둑 규칙을 배울 수 있습니다. 최근에는 인공지능 바둑 프로그램과 대국하며 실력을 키울 수도 있습니다.

2️⃣ 기력에 맞는 상대 찾기: 온라인 바둑 사이트나 바둑 동호회 등에서 비슷한 실력의 사람들과 함께 바둑을 즐기세요.

3️⃣ 꾸준함이 중요: 하루 30분, 주 3회 이상 꾸준히 바둑을 두는 것이 중요합니다.

 

바둑, 함께 즐겨요!

 

가족, 친구들과 함께 바둑을 두면 뇌 건강도 챙기고 친목도 다지는 1석 2조의 효과를 누릴 수 있습니다. 바둑으로 치매 걱정 없는 건강한 노후를 시작하세요! 젊은 뇌를 유지하고 싶다면 지금 바로 바둑에 도전해 보세요!

 

 

 

 

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