우리 몸의 생체 시계를 조절하는 호르몬으로 알려진 멜라토닌. 수면 개선에 도움을 준다고 알려져 있지만, 최근 연구에 따르면 치매 예방과 뇌 건강에도 큰 역할을 한다고 합니다. 오늘은 멜라토닌의 놀라운 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌, 수면 그 이상의 가치    멜라토닌은 주로 수면 주기 조절에 관여하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 멜라토닌은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 통해 뇌 건강에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 알츠하이머성 치매 예방과 억제에 효과적이라는 사실이 밝혀지고 있죠.  알츠하이머 치매와 멜라토닌의 관계  멜라토닌은 이 두 가지 단백질의 생성과 축적을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 구체적으로 살펴보면 베타 아밀로이드 생성 억제: 멜..

추석은 가족과 함께 풍성한 음식을 나누는 즐거운 명절이지만, 당뇨환자에게는 혈당 관리의 큰 도전이 됩니다. 보건복지부 자료에 따르면, 명절 기간 동안 섭취하는 칼로리가 평소의 2-3배에 달한다고 합니다. 이런 상황에서 당뇨환자들은 어떤 음식을 특히 주의해야 할까요? 오늘은 당뇨환자가 추석에 피해야 할 음식 5가지를 자세히 알아보겠습니다.  본론에 들어가기 앞서 연휴가 길어지면서 간식을 많이 찾으시죠? 혈당 걱정 덜어주는 간식에 대한 정보도 알아보시는건 어떤가요?  ▼ 아래링크를 통해 들어가시면 확인하실 수 있습니다. ▼  햘당걱정 덜어주는 간식 5가지   약과와 유과  약과와 유과는 추석 대표 간식이지만, 당뇨환자에게는 최악의 선택일 수 있습니다. 높은 당 함량: 꿀이나 조청을 사용해 매우 달콤합니다.높..

술은 우리 일상에서 흔히 접하는 기호식품이지만, 과도한 음주는 우리 몸에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그 중 하나가 바로 '알콜성 치매'입니다.   많은 사람들이 알콜이 뇌에 미치는 영향을 과소평가하곤 합니다. 하지만 장기간의 과도한 음주는 우리의 소중한 기억과 인지 능력을 위협할 수 있습니다. 알콜성 치매는 예방 가능한 질병이지만, 한번 발생하면 치료가 쉽지 않습니다. 오늘은 알콜성 치매에 대해 자세히 알아보고, 우리의 뇌 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 알콜성 치매의 실체    알콜성 치매는 오랜 시간 동안 과도하게 술을 마셨을 때 발생하는 치매의 한 종류입니다. 일반적인 노인성 치매와는 달리 뇌의 전두엽을 주로 손상시켜 충동 조절, 판단력, 동기 부여 등에 문제를 일으킵니다. ..

많은 사람들이 불면증으로 고통받고 있지만, 수면제 사용에 대한 막연한 두려움 때문에 적절한 치료를 받지 못하고 있습니다. 수면제 중독이나 의존성에 대한 우려, 치매 발병 가능성 등의 걱정으로 수면제 복용을 망설이는 경우가 많죠. 하지만 수면제는 올바르게 사용한다면 불면증 치료에 매우 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 이 글에서는 수면제의 종류, 작용 원리, 올바른 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.    멜라토닌으로 불면증 해결하기 수면제의 종류와 작용 원리  벤조디아제핀계 약물 벤조디아제핀계 약물은 가장 오래된 수면제 중 하나로, GABA 수용체에 작용하여 뇌의 활동을 억제합니다. 대표적인 약물로는 트리아졸람(할시온), 로라제팜(아티반), 클로나제팜(리보트릴) 등이 있습니다. 이 약물들은 수면 유도 ..

하지만 최근 맨발로 걷는 것의 건강상 이점이 주목받고 있습니다. 맨발 걷기는 단순하면서도 효과적인 건강 증진 방법으로, 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 맨발 걷기의 놀라운 효능과 올바른 실천 방법에 대해 알아보겠습니다.  맨발 걷기가 우리 몸에 미치는 영향   맨발로 걷는 것은 단순히 신발을 벗는 것 이상의 의미가 있습니다. 이는 우리 몸의 자연스러운 움직임을 되찾고, 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있는 방법입니다.  발 근육 강화와 발 건강 증진 맨발로 걸으면 발의 작은 근육들이 활성화됩니다. 이는 발의 근력을 향상시키고, 발바닥 근막염이나 평발과 같은 발 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 발가락의 움직임이 자유로워져 발의 유연성이 증가합니다.  자세 교..