치매 걱정? '아침 공복 3가지 습관'으로 치매 예방 시작!

안녕하세요 🙋‍♀️

치매 가족력이 있거나, 최근 건망증이 심해져 걱정이 되시나요? 안타깝게도 치매는 완치가 어려운 질병이지만, 조기에 발견하고 예방한다면 진행 속도를 늦추고 건강한 뇌를 오랫동안 유지할 수 있습니다.

특히 아침 공복 시간을 활용하여 몇 가지 간단한 습관을 실천하는 것만으로도 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 사실! 지금부터 소개해 드릴 3가지 꿀팁을 따라 해 보시고, 치매 걱정 없는 건강한 노년을 준비해 보세요! 

아침에 일어나자마자, 미지근한 물 한 잔으로 뇌를 깨우세요!

밤새 쌓인 노폐물을 배출하고 뇌세포에 수분을 공급하는 것은 매우 중요합니다. 아침에 미지근한 물 한 잔을 마시는 습관은 탈수를 예방하고 뇌 혈류를 개선하여 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다. 

황금빛 향신료, 강황으로 뇌 염증을 잡으세요!

카레의 주재료로 잘 알려진 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이 커큐민은 뇌 염증을 감소시키고 뇌세포를 보호하는 효과가 있어 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

꿀팁

강황은 단독으로 섭취 시 흡수율이 낮으니, 후추와 함께 섭취하거나 우유 또는 기름에 섞어 드시면 흡수율을 높일 수 있습니다. 단, 담석이 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 안전합니다! ⚠️

플라보노이드 가득한 과일과 채소로 뇌 건강을 지켜주세요!

사과, 케일, 당근 등에 들어있는 플라보노이드는 항산화 작용과 혈관 건강 개선 효과가 있어 치매 예방에 도움이 됩니다. 아침 공복에 이러한 과일과 채소로 만든 건강 주스를 마시는 것은 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 똑똑한 선택이 될 거예요! 

치매 예방, 작은 습관의 실천으로 시작하세요

치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이지만, 매일 아침 공복에 미지근한 물 한 잔, 강황, 그리고 플라보노이드 풍부한 과일·채소 섭취를 꾸준히 실천한다면 치매 예방에 큰 도움이 될 것입니다.

오늘부터 실천 가능한 것부터 차근차근 시작해 보세요. 작은 습관의 변화가 모여 치매 걱정 없는 건강한 노후를 만들어 갈 수 있습니다. 

여러분 모두 건강한 뇌로 행복한 인생을 오래오래 누리시기를 응원합니다! 😍