혈당과 혈압 안정화로 치매 예방하기

 

치매는 현대 사회의 큰 건강 문제 중 하나입니다. 특히 알츠하이머병과 같은 치매는 뇌 기능 저하와 깊은 관련이 있습니다. 최근 연구에 따르면 혈당과 혈압의 급격한 변화가 치매 위험을 높인다고 합니다. 이번 글에서는 혈당과 혈압 관리를 통한 치매 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

치매와 만성질환의 관계

< 출처 = 질병관리청 보도자료 >

 

 

치매의 주요 원인으로 꼽히는 알츠하이머병은 베타 아밀로이드와 타우 단백질 축적과 관련이 있습니다. 또한 고혈압, 당뇨병 같은 만성 질환도 치매 위험을 높입니다. 최근 연구에서는 혈당과 혈압의 수치뿐만 아니라 그 변동성도 치매 예방에 중요하다고 밝혀졌습니다.

 

국립보건연구원의 연구 결과, 혈당과 혈압의 급격한 변화가 알츠하이머병 및 혈관성 치매와 밀접한 관련이 있음이 확인되었습니다. 이는 치매 예방을 위해 혈당과 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요함을 시사합니다.

 

 

 

< ▼ ▼ 질병관리청 보도자료를 통해 확인할 수 있습니다 ▼ ▼ >

[9.23.월.조간]+혈당과+혈압+관리,+치매+예방에도+중요.pdf

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혈당 변동성과 치매 위험

 

혈당은 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 혈당 변동성이 크면 뇌의 백질 변성이 심화되어 혈관성 치매 위험이 높아집니다. 백질 변성은 뇌 미세혈관 문제로 인한 산소 공급 차질 때문에 발생하며, 이는 인지 기능 저하와 직접적인 관련이 있습니다.

 

또한 혈당 변동성이 클수록 알츠하이머병과 관련된 아밀로이드 단백질 축적이 증가합니다. 이 단백질은 신경세포 간 신호 전달을 방해하여 치매를 유발할 수 있습니다.

 

 

📌 혈당 변동성 : 혈중 포도당 농도의 변화, 혈당 변화의 폭과 변화에 소요된 시간으로 결정되며, 변동성이 크면 혈당 조절 능력이 떨어지는 것을 의미합니다. 

 

 

혈압 변동성과 치매 발병

 

고혈압은 치매와 밀접한 관계가 있으며, 특히 혈압의 급격한 변동은 치매 위험을 크게 높입니다. 연구 결과, 혈압 변동성이 클수록 알츠하이머병의 주요 지표인 타우 단백질 축적이 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

또한 이완기 혈압 변동성이 클수록 기억과 학습을 담당하는 뇌 해마의 위축이 심화되었습니다. 해마 위축은 인지 기능 저하와 밀접한 관련이 있어 치매 발병 위험을 높입니다.

 

 

📌 혈압 변동성 : 혈압의 변화, 외부적 요인(운동, 날씨 등)의 변화 없이 혈압이 오르락 내리락하는 경우 변동성 혈압으로 의심할 수 있습니다.

 

 

혈당과 혈압 관리를 통한 치매 예방

 

치매 예방을 위해서는 혈당과 혈압을 정상 범위로 유지하면서 동시에 그 변동성을 줄이는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 생활 습관 개선이 필요합니다.

 

• 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취
• 적절한 운동 습관 형성
• 스트레스 관리와 충분한 수면
• 정기적인 건강 검진

 

 

꾸준한 관리로 치매 예방하기

 

혈당과 혈압의 안정적인 관리는 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 단순히 수치를 정상 범위로 유지하는 것뿐만 아니라, 그 변동성을 최소화하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 통해 혈당과 혈압을 꾸준히 관리한다면 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

치매는 개인과 사회에 큰 부담을 주는 질병이지만, 적절한 예방으로 그 위험을 낮출 수 있습니다. 오늘부터 혈당과 혈압 관리에 신경 쓰며 건강한 생활 습관을 실천해보세요. 건강한 노후를 위한 첫걸음이 될 것입니다.

 

 

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