안구건조증 증상, 원인 및 자가진단

 

안구건조증은 현대인에게 흔한 질환으로 눈물 분비 부족이나 과도한 증발로 인해 다양한 불편 증상을 유발합니다.

 

장시간 디지털 기기 사용, 건조한 환경, 노화 등이 주요 원인으로 작용하며, 방치 시 시력 저하까지 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 필수적입니다.

 

증상

 

 

12가지 주요 증상 패턴

 

 

• 모래알이 들어간 듯한 이물감 & 콕콕 쑤시는 통증
• 지속적인 눈 피로감과 충혈
• 시야 흐림/침침함(특히 독서나 컴퓨터 작업 시)
• 찬바람 노출 시 과도한 눈물 분비
• 아침 각막 건조로 인한 눈 뜨기 어려움
• 빛에 대한 과민반응(광과민성)
• 눈꺼풀 무거움과 두통 동반
• 실 같은 점액성 분비물 생성
• 렌즈 착용 불편감 증가
• 안구 열감/화끈거림
• 시각 집중력 저하
• 안구 함몰감(눈이 빠지는 느낌)

 

자가진단 방법

 

구안와사 자가진단 설문지

 

 

3단계 체크리스트

 

 

1차 증상 평가

 

• 30분 이상 스크린 사용 후 시야 흐림
• 실내에서도 지속되는 눈 따가움
• 눈꺼풀을 눌렀을 때 '쩍' 소리 발생

 

생활패턴 분석

 

• 주 4일 이상 8시간 이상 디지털 기기 사용
• 에어컨/히터 사용 공간에서 6시간 이상 체류
• 콘택트렌즈 착용 시간 10시간 초과

 

간단 신체 검사

 

• 눈을 10초 이상 뜨고 있기 어려움
• 하얀 공백지 응시 시 안구 통증 발생
• 손바닥으로 눈 덮었을 때 피로감 완화

 

📌 3개 이상 해당 시 전문의 진료 권장

 

 

원인별 분류표

 

유형	특징	발생 빈도
분비 부족형	노화, 자가면역질환	45%
증발 과다형	마이봄샘 기능 이상	38%
혼합형	복합적 요인 작용	17%

 

 

관리 핵심 전략

 

4대 예방법칙

 

 

환경 조절

 

• 실내 습도 40-60% 유지(가습기 사용)
• 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 10-15° 아래 위치

 

영양 관리

 

• 오메가3(등푸른생선 1주 3회)
• 비타민A(당근 1/2개 일일 섭취)
• 루테인(시금치 70g/day)

 

생활습관

 

• 20-20-20 법칙(20분 작업 후 20초간 20피트 원경시)
• 야간 수면 전 온열 안대 5분 사용

 

자가치료

 

• 무방부제 인공눈물 1일 4회 점안
• 눈꺼풀 마사지(상하 눈꺼풀 10회 순방향 문지르기)

 

 

디지털 피로각성 시대에 안구건조증은 단순 불편증상을 넘어 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 2주 이상 증상 지속 시 안과 전문의를 방문해 정확한 원인 분석 후 맞춤형 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

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